35 replies to this topic

[terminator]

sono sempre stato 1.74x60 chili...
decisamente magrolino, mangio come un porco e non faccio attività fisica più o meno dalle medie...

a metà dicembre mi sono pure beccato la gastrite... adesso sono sceso a circa 56-57 chili, un fantasma...

che devo fare per mettere sù qualche chiletto? in maniera sana s'intende...

[arancino]

sono sempre stato 1.74x60 chili...
decisamente magrolino, mangio come un porco e non faccio attività fisica più o meno dalle medie...

a metà dicembre mi sono pure beccato la gastrite... adesso sono sceso a circa 56-57 chili, un fantasma...

che devo fare per mettere sù qualche chiletto? in maniera sana s'intende...

pure io viaggio sui 58 kg e mangio tanto. Sono sempre stato così, anche da piccolo. Io ticonsiglierei di fare palestra o piscina. Io anni fa quando facevo body building presi circa 5 kg, ovviamente subito persi non appena smisi.
Vorrei ricominciare ma non ho proprio tempo (e soprattutto voglia)

[Greed]

piscina

[White Duke]

Ragazzi filiformi, toglietemi una curiosità: quanti anni avete? Perchè se siete ancora intorno ai 20/25, per prendere peso si tratterà solo di avere un pò di pazienza

[tabache]

sono sempre stato 1.74x60 chili...
decisamente magrolino, mangio come un porco e non faccio attività fisica più o meno dalle medie...

a metà dicembre mi sono pure beccato la gastrite... adesso sono sceso a circa 56-57 chili, un fantasma...

che devo fare per mettere sù qualche chiletto? in maniera sana s'intende...

é quello che mi chiedo anche io, sono alto ben più di un metro e ottanta e forse non arrivo ai 70 kili. Anche io mangio tantissimo.
Comunque se quei chili li hai persi per un motivo (la gastrite) torneranno a breve il problema sarà salire sopra i 60.

pure io 65 kg per un 1.80 metri. e non riesco ad ingrassare.

Ma appena esco di casa che non mangerò cibi salutali prevedo un ingrassamento

x white Duke.. in effetti ho 23 anni...

[White Duke]

Ci vuole palestra ragazzi.
Sono sempre stato magrissimo, il peso forma l'ho trovato a 30 anni, dopo intensi lavori in palestra con un' alimentazione adeguata alla massa muscolare che progressivamente cresceva.Ora però ho il problema inverso, se mi rilasso e mangio troppo rischio di ingrassare.Come dice il Duca mio coevo, per ingrassare c'è tempo...

Già. Io sono stato 67kg fino a 28 anni (ma sono alto 1,85!): un grissino anche se mangiavo un bue. Poi il metabolismo è cambiato e nel giro di cinque anni ho messo 10kg andando di fatto sovrappeso, vista la mia corporatura filiforme. Da lì in poi, senza mai fare attività fisica, se mangiavo ingrassavo, tanto che sono arrivato a pesare 83kg! Siccome di sfondarmi non mi andava, qualche anno fa ho cominciato a fare un po' di movimento (ma solo funzionale ad alzare il metabolismo, un'oretta di moto 2 o 3 volte la settimana) prestando attenzione al cibo. Ora sono intorno a 75kg, ma so benissimo che se sgarro in modo sistematico e prolungato col cibo e se mi siedo, in capo a 2 mesi raggiungo gli 80 come ridere. Insomma, è il metabolismo che governa tutto, sta a noi bilanciarlo con i nostri comportamenti: se si è molto magri l'unica è mangiare molto e fare tantissimo movimento, magari anaerobico. Cosa che io ai tempi non feci perchè non mi interessava, ma che di certo mi avrebbe giovato. Se avessi continuato in quel modo, adesso sarei fracassato di dolori articolari, e con una panza da paura.        

[Syddharta]

In realtà quello del peso è un mistero, non saprei cosa consigliarti sulla base della mia esperienza. Io sono stato dai dodici anni ai sedici-diciassette grassottello e non c'era dieta che tenesse, grassottello restavo. Poi all'improvviso dal Giugno al Luglio 2006 ho perso una decina di chili senza far nulla di particolare, era la solita vita, cominciavo ad avvicinarmi ai 170cm di altezza (che invero ho superato di poco). Ero diventato una larva ed ero finalmente libero di mangiare come un porco, tutto ciò che ingerivo in eccesso non si sarebbe trasformato più in ciccia ma in acne. In due anni ho ripreso questi dieci chili ma non mi sono ritrovato imbolsito, solo un po' cresciutello nell'aspetto e di corporatura direi media. La scorsa estate ero ingrassato di nuovo, poi sono dimagrito in autunno. In questo mese ho fatto schifo, parlo di due cene a sera, corroboranti merende, supercolazioni e mangiate alle 4 di notte. Ma l'effetto insospettabile è stato dimagrire, osservando invece i brufoli avanzare intrepidi.

M.

[100000]

Fare attività fisica fa bene sempre, sia che uno abbia qualche chiletto di troppo sia che uno pesi troppo poco.
Per quelli che non riescono a mettere su peso, c'è un ragazzo (ne parlai già in un altro thread) che prima di venire ad allenarsi con me pesava 59 kg per 1.93.
Dopo un anno con me (e niente di eccezionale) pesa 10 kg in più.
Se poi uno fa un po' di palestra seria, in pochi mesi aumenta kg e kg. Basta mangiare e fare attività fisica, non ci vuole altro. E non faccio il culturista eh!

[Aurora]

io vi odio! 

[arancino]

[terminator]

io vi odio! 

anche la mia ragazza dice lo stesso... ma l'uomo dev'essere grosso e protettivo...

il body building proprio no, dai... se cominciassi a correre?

[juL fu Sig.M.]

Correre sarebbe ottimo per toccare i 50kg... 
(l'unica corsa che fa senso per te sono brevi scatti)

siamo seri...
io ho lo stesso "problema", l'unica cura è fare pesi (e lì la magrezza se hai la fortuna di essere fatto bene ti fa uscire un fisico da urlo) e mangiare molte proteine oppure, se ti fa fatica pompare, puoi mangiare molti carboidrati e dormire almeno 8 ore per notte per ingrassare in modo "bruto".

Scegli te, personalmente ogni mattina faccio piegamenti sulle braccia (in periodo di sci anche sulle gambe) e cerco di mangiare spesso carne e uova.
La palestra la faccio solo a periodi, di solito limitati e con buchi di anni interi... pur piacendomi il risultato mi annoio e l'ambiente fa schifo.

Se mantieni il tronco (braccia e pettorali) muscoloso, basta poco e non sembri mai deperito.
(io sono 68kg su 1:80 ma ti assicuro che nudo, benchè magro, faccio la mia porca figura)


P.S.
Se vuoi che la farmacopea ti aiuti ti consiglio il "Periactin", un vecchio antistaminico che ti fa venire sonno e la fame di un leone (senza avere controindicazioni di rilievo, tant'è che lo usavano per i bimbi prima).
Da prendere prima di andare a letto.
Io l'ho preso dopo un incidente per riprendere peso.

Parlane col tuo medico.


P.P.S.
Se sai nuotare bene ti passo un programma di massima di allenamento per fare massa in piscina.

[terminator]

P.P.S.
Se sai nuotare bene ti passo un programma di massima di allenamento per fare massa in piscina.

ho una paura fottuta dell'acqua...

[bebo]

Prova con la boxe (senza fare incontri o a livello agonistico). Quando ero ancora un atleta serio per un periodo ho avuto bisogno di "allargarmi" nella parte superiore e mi allenai per qualche mese con i ragazzi del pugilato della mia società. Oltre d essere un bellissimo sport aiuta parecchio, migliori sia la capacità polmonare che la massa muscolare.

[oblomov]

Qua tutti con lo stesso problema: io dalla mia esperienza di magro, non filiforme come qualcun altro che ha postato (sono 80x1,88) posso dirti che facendo un pò di palestra, a giorni alterni e mangiando 5-6 volte al giorno (per cui colazione abbondante, snack alle 10, pranzo, merenda, cena e magari se ci sta un dopopasto prima di dormire) si mettono su parecchi chili: l'ultima volta che ho adottato questo regime tra gennaio e maggio dello scorso anno ero arrivato ad 85 kg belli tonici.
Comunque l'attività fisica è fondamentale per il controllo del peso sia verso l'alto che verso il basso, l'importante è farla continuativamente ma non in modo troppo intenso: i giorni di riposo sono importanti quanto l'allenamento.

[Z-Boy]

Ascoltami, assicurati di:
fare sempre colazione;
fare uno spuntino prima del pranzo;
fare uno spuntino prima della cena;
Inizia a fare flessioni, tre volte alla settimana.
Uppa il numero di serie (in genere da 20), quando arrivi a farne 3-4, inizia a farle ogni giorno.
Quando riesci a farne sulle 120-150 senza problemi compra una barbell bench (anche i manubri vanno bene) e vai di panca piana, curling, e squat.
Quando facevo hockey per il torso ci facevano fare weighted push ups (flessioni con dei pesi sulla schiena), flessioni con i manubri e weighted dips, funziona a meraviglia.

[Perfect]

sono sempre stato 1.74x60 chili...
decisamente magrolino, mangio come un porco e non faccio attività fisica più o meno dalle medie...

a metà dicembre mi sono pure beccato la gastrite... adesso sono sceso a circa 56-57 chili, un fantasma...

ti odio

pure io viaggio sui 58 kg e mangio tanto. Sono sempre stato così, anche da piccolo.

odio pure te

pure io 65 kg per un 1.80 metri. e non riesco ad ingrassare.

idem con patate



a me basta bere 1 bicchiere d'acqua per ingrassare.

[popten]

è semplice, vieni a stare a Napoli per un po'!

[dazed and confused]

è semplice, vieni a stare a Napoli per un po'!

Tanto appena fai una passeggiata a Posillipo, con tutte quelle salite, smaltisci in fretta, no?

[popten]

è semplice, vieni a stare a Napoli per un po'!

Tanto appena fai una passeggiata a Posillipo, con tutte quelle salite, smaltisci in fretta, no?

eh ma è troppo faticoso dai...
poi, visto il suo obiettivo, meglio andare in macchina o in bus a prenderci un gelato, a Posillipo!

[luv]

e pensare che c'e chi ingrassa pure con l'aria

[popten]

e pensare che c'e chi ingrassa pure con l'aria

dipende da dove si vive, chessò non sò se ad esempio se la diossina fa pure ingrassare

[tupelo]

Basta scollinare la soglia dei trenta, più o meno.
E ve lo dice uno che nel 99 pesava 63 kili per 1.82.

[White Duke]

Basta scollinare la soglia dei trenta, più o meno.
E ve lo dice uno che nel 99 pesava 63 kili per 1.82.

Basta scollinare la soglia dei trenta e seguitare a non fare un cazzo come se ne avessero ancora trenta.

[tupelo]

C'era proprio bisogno di ribadirlo, Duca?

[bluetrain]

Basta scollinare la soglia dei trenta, più o meno.
E ve lo dice uno che nel 99 pesava 63 kili per 1.82.

Basta scollinare la soglia dei trenta e seguitare a non fare un cazzo come se ne avessero ancora trenta.

Confermo: la soglia dei trenta è proprio bastarda.
Io ho sempre fatto nuoto e continuo a farlo (una volta fino a 3/4 volte a settimana, ora una, ogni tanto due) e non mi tengo un gran che nel mangiare (anche se ho ridotto il mangime rispetto a qualche tempo fa), ma i risultati parlano chiaro: dall'essere in forma splendida a 29 anni, adesso che ne ho 35 quei 5 o 6 chili (financo 7 mi sa) in eccesso li ho e dovessi smaltirli, farei una certa fatica (ci ho provato, rompendomi repentinamente le balle).

[White Duke]

C'era proprio bisogno di ribadirlo, Duca?

dai, fatti trovare ogni mattina alle 6 in stazione centrale, che si va a fare jogging insieme al parco sempione! :-* comunque bluetrain ci rivela un'altra drammatica verità: il solo movimento limita i chili di troppo ma non li annulla.
Io faccio movimento 3 volte la settimana, 4 ore complessive circa, ma se non sto attento col cibo i chili arrivano. La vita di sacrificio dopo una certa età è: tanto movimento e magnare poco, concedendosi solo qualche tragsressione. Insomma, una schifezza. :

[bluetrain]

C'era proprio bisogno di ribadirlo, Duca?

dai, fatti trovare ogni mattina alle 6 in stazione centrale, che si va a fare jogging insieme al parco sempione! :-* comunque bluetrain ci rivela un'altra drammatica verità: il solo movimento limita i chili di troppo ma non li annulla.
Io faccio movimento 3 volte la settimana, 4 ore complessive circa, ma se non sto attento col cibo i chili arrivano. La vita di sacrificio dopo una certa età è: tanto movimento e magnare poco, concedendosi solo qualche tragsressione. Insomma, una schifezza. :

Si Duca, è inutile che continuaimo a raccontarci balle: l'unica è fare sport e seguire una dieta molto equilibrata e parca (e non porca, come una volta).
Insomma, una vita di stenti.

[tupelo]

dai, fatti trovare ogni mattina alle 6 in stazione centrale, che si va a fare jogging insieme al parco sempione! :-*

Al massimo a parco sempione potrei farmi arrestare per tentato acquisto di sostanze illegali...

[dazed and confused]

C'era proprio bisogno di ribadirlo, Duca?

dai, fatti trovare ogni mattina alle 6 in stazione centrale, che si va a fare jogging insieme al parco sempione! :-* comunque bluetrain ci rivela un'altra drammatica verità: il solo movimento limita i chili di troppo ma non li annulla.
Io faccio movimento 3 volte la settimana, 4 ore complessive circa, ma se non sto attento col cibo i chili arrivano. La vita di sacrificio dopo una certa età è: tanto movimento e magnare poco, concedendosi solo qualche tragsressione. Insomma, una schifezza. :

Si Duca, è inutile che continuaimo a raccontarci balle: l'unica è fare sport e seguire una dieta molto equilibrata e parca (e non porca, come una volta).
Insomma, una vita di stenti.

Devo avere le occhiaie, il viso smunto, l'occhio spento, le labbra all'ingiù ( aumentando le rughe naso-labiali, attenzione) per smaltire sette chili in più? Devo temere un invito al ristorante, una festa con gli amici, un pic-nic bello godereccio?
Non ho più vent'anni, prima mi bastava muovermi molto per dimagrire, senza rinunciare a niente.Adesso devo vivere d'insalata e acqua, per stare nel peso forma.Ma non mi va proprio per niente bene.
Bisogna prenderne atto.
Tanto poi arrivano pure le rughe, si perde di tonicità, si perdono e/o si imbiancano i capelli...
Meglio mangiare!

[scirocco]

Basta eliminare i fuori-pasto. I nostri killer numero 1. Ci fregano in silenzio, allegramente, senza che ce accorgiamo. Una buona parte delle calorie in eccesso provengono, spesso, da questi momenti. Riconoscerli è già un buon passo avanti, riuscire a evitarli una grande vittoria. Personalmente, ci sto provando (mannaggia ai biscotti... ).