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Allenamento Coi Pesi. Tutto Quello Che C'è Da Sapere


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29 replies to this topic

#21 PDeVo

PDeVo

    Classic Rocker

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Inviato 30 novembre 2019 - 17:20

Siete malati
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#22 Twin アメ

Twin アメ

    pendolare pre post attilio lombardo

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Inviato 30 novembre 2019 - 17:45

Lat machine imp. larga dietro la nuca

 

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“Era un animale difficile da decifrare, il gigante di Makarska, con quella faccia da serial killer e i piedi in grado di inventare un calcio troppo tecnico per essere stato partorito da un corpo così arrogante." (Marco Gaetani  - UU)

 


#23 Whisky Mix e Cardio Palma

Whisky Mix e Cardio Palma

    l'uomo che sussurava ai citofoni

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Inviato 30 novembre 2019 - 17:58

LUNEDI

Squat 5x5
Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5
Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8
Scrollate con i manubri 4x8
Curl bilanc. senza contrazione 2x8
Bicipiti al cavo pump 1x30
Crunches addome 4x20-25

GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6
Panca orizzontale 4x8
Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6
Lento dietro al multy 4x6
French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8
Reverse crunches 1x20-30

io anni fa facevo questa

questa mi sembra una scheda che circolava anni fa in rete, si diceva fosse una scheda pensata dal Emilio They, uno dei grandi maestri del culturismo italiano. In realtà non so se in effetti fosse opera sua, oppure gli fosse stata attribuita erroneamente.
Io un suo libro ce l'ho, e le sue schede sono in genere più cariche (più volume, più esercizi e maggior frequenza settimanale). Rispetto al suo stile questa sembra un po sotto allenante.

Se è sua, la Lat machine dietro, come anche il lento dietro, non devono stupire, perché comunque ai suoi tempi si usavano.

Per me su due volte alla settimana meglio fare gli stessi identici esercizi, in modo da dare più continuità.
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#24 Sandor

Sandor

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Inviato 30 novembre 2019 - 17:58

Lat machine imp. larga dietro la nuca[/size]

 
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Non è il classico esercizio per i dorsali?
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#25 Greed

Greed

    passive attack

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Inviato 30 novembre 2019 - 18:03

Mi fate paura. Ma dove sono finiti i nerd smilzi?


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#26 Sandor

Sandor

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Inviato 30 novembre 2019 - 18:07

Mi fate paura. Ma dove sono finiti i nerd smilzi?


Siamo rimasti smilzi , almeno io .
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#27 Twin アメ

Twin アメ

    pendolare pre post attilio lombardo

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Inviato 30 novembre 2019 - 20:54

 

 

Lat machine imp. larga dietro la nuca[/size]

 
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Non è il classico esercizio per i dorsali?

 

 

Per una ragazzina snodata che sposta 5kg, forse.

Poi ci si è accorti che è il movimento meccanicamente più sbagliato, dannoso e innaturale che possa esistere.


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“Era un animale difficile da decifrare, il gigante di Makarska, con quella faccia da serial killer e i piedi in grado di inventare un calcio troppo tecnico per essere stato partorito da un corpo così arrogante." (Marco Gaetani  - UU)

 


#28 Sandor

Sandor

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Inviato 30 novembre 2019 - 22:06




Lat machine imp. larga dietro la nuca[/size]

 
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Non è il classico esercizio per i dorsali?
 
Per una ragazzina snodata che sposta 5kg, forse.
Poi ci si è accorti che è il movimento meccanicamente più sbagliato, dannoso e innaturale che possa esistere.
Bho è qualche anno che non frequento palestre, preferisco attività aerobica outdoor.
Mi ricordo però che altro che 5 kg,si andava tranquillamente sugli 90/100 kg ma anche più su .
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#29 Twin アメ

Twin アメ

    pendolare pre post attilio lombardo

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Inviato 30 novembre 2019 - 22:21

 

 

 

 

Lat machine imp. larga dietro la nuca[/size]

 
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Non è il classico esercizio per i dorsali?
 
Per una ragazzina snodata che sposta 5kg, forse.
Poi ci si è accorti che è il movimento meccanicamente più sbagliato, dannoso e innaturale che possa esistere.
Bho è qualche anno che non frequento palestre, preferisco attività aerobica outdoor.
Mi ricordo però che altro che 5 kg,si andava tranquillamente sugli 90/100 kg ma anche più su .

 

 

100kg di lat machine dietro la nuca è un bell'atto di masochismo, meglio girare col cilicio asd

 

Meglio di tutto sarebbe fare pull-up con sovraccarico, magari con presa neutra.


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“Era un animale difficile da decifrare, il gigante di Makarska, con quella faccia da serial killer e i piedi in grado di inventare un calcio troppo tecnico per essere stato partorito da un corpo così arrogante." (Marco Gaetani  - UU)

 


#30 Whisky Mix e Cardio Palma

Whisky Mix e Cardio Palma

    l'uomo che sussurava ai citofoni

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Inviato 23 febbraio 2020 - 11:13

Ho visto che ci sono molti su YouTube che trattano l'argomento.

Personalmente penso sempre che siano molti di più quelli bravi che però non pubblicano nulla sui social e quindi non sono noti, e ce ne sono tanti in giro.

Però, fra quelli che fanno video su YouTube, ne segnalo un paio, a mio avviso molto in gamba.
Uno si chiama marcopt
L'altro è Matteo Picchi del canale mindbuilding.

Sono un po diversi, perché il primo tratta più allenamenti finalizzati alla performance, alla forza, alla funzionalità, mentre il secondo è più orientato sul classico bodybuilding. Però sono entrambi molto preparati nel loro ambito.
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